[...] i 13.00 (po połowie sałatki ze składników poniżej po ukośniku odmiana) Ryż biały 100 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Kukurydza konserw/Groszek/fasola czerw 200 Piersi kurczaka/tuńczyk z wody/ryba 150 Papryka czerwona/pomidor 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 (sama oliwa za silny smak ma dla mnie przy tych ilościach w sałatce) NO TO DODAJESZ [...]
Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]
[...] w gubieniu kilogramów. Sama nazwa mówi za siebie"masowa"" W tym co napisałem to na drugie śniadanko jest i ser gouda i szynka a na obiad jest napisany tuńczyk lub pierś z kurczaka. Z tego co widziałem w rużnych dietach to niektórzy jedzą ryż przed a inni po treningu więc zastanawiam się jak by było lepiej. P.S. Czy taka [...]
[...] posiłku nr. 3 mniej tłuszczu jeśli już dałeś ryż, alternatywnie daj tutaj tylko owoc i zrób jeszcze jeden posiłek po trening węglowodanowo-białkowy z małą ilością tłuszczu -tuńczyk, łosoś wędzony nie codziennie, możesz dawać w zamian np.: gotowaną/pieczoną wołowinę. -ile masz białka na kg masy ciała? Dzień nietreningowy -100 g orzechów to [...]
[...] lub białkowe. Dlatego w śniadaniu mogę sobie pozwolić na mały niedobór tego składnika - a przynajmniej tak mi się wydaje. Ser biały chudy (okazyjnie półtłusty) + tuńczyk to jedna z moich standardowych kolacji, piersi z kurczaka (lub inne części różnych ptaków) pochłaniam w dużych ilościach w porze obiadowej (razem z różnymi rodzajami [...]
[...] Artukul jest platny ale wyniki badan znalazlem na stronie: http://www.obcasy.pl/index.php?setup=2&id=2&id_art=83 "Oto zawartości rtęci w badanych tuńczykach podane w mg/kg: Lisner: 0,028 Graal: 0,033 Heinz: 0,054 Laguna: 0,054 SuperFish: 0,078 Rio Mare: 0,081 Neptun: 0,124 King Oscar: 0,131 Abba: 0,295 Łosoś: [...]
[...] RYZ PARABOLICZNY LUB BRAZOWY,ZUPE JEDZ I NAWET NIE WLICZAJ(ZALEZY JAKA I JAK ROBIONA..)I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU predz treningiem(16-17) 100 g ryżu lub makaronu+ makrela lub tuńczyka + 2 kromki chleba RYZ J.W I BRAK Z.TLUSZCU LUB 100 g ryżu z jogurtem + 2 kromki chleba z serem. J.W I MALO BIALKA... I CHLEB RAZOWY! po treningu: BRAK CARBO 2 [...]
8.30 - OK, ale dałbym TSe 30 minut przed śniadaniem Platki owsiane na wodzie 80-100g - 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps - to przed treningiem 30 minut, w [...]
[...] w tym poście pytam o rady odnośnie treningu - nie będę rozpisywał diety.. ale w skrócie: 7.30 - owsianka 10.00 - kasza/brązowy makaron + twaróg (100g, albo połowa puszki tuńczyka, albo jajka) 13.00 - j.w. 16.00 - obiad "klasyczny' -trening 20-21 - twaróg/tuńczyk i jakieś węgle - chleb z dżemem etc.. jajka (2-3szt.) jem w dniu treningu [...]
[...] 150 gr ryżu brązowego paraboliled, 250 gr piersi z kurczaka, surówka. TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa. 6. Posiłek 250 gr sera białego (twarogu chudego). Mógłbyś rozpisać mi gramaturę? Bo nie wiem dokładnie jak to rozłożyć... Pzdr.
[...] 250 gr piersi z kurczaka, surówka. OK TRENING Bezpośrednio po treningu 150 gr Gainera. OK 5. Posiłek (potreningowy) 150 gr ryżu/makaronu/kaszy + wołowina 250 g/tuńczyk 150 gr + warzywa. Jedna uwaga. Poniewaz juz wprowadziles dosyc spora ilosc kalorii za pomoca gainera, proponuje spozyc ten posilek do 2 godzin po treningu 6. [...]
I posiłek ( Kcal-450 W-50 B-28 T-20 ) Płatki owsiane 50g Serek homogenizowany naturalny 180 g Orzechy włoskie, owoc za mało węgli jak na pierwszy posiłek niech będzie 100g płatków owsianych II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna tu jest ok III posiłek ( [...]